[...] nóg - za mało dociskałam biodra do ławki i za słabo spinałam pośladki. Teraz jest dużo lepiej :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, marchewka i groszek (wliczone), brukselki, papryka czerwona Płyny: woda, 2x zielona, rumianek 1. owsianka z jajami, mandarynkami, pomarańczą i brazylijskimi 2. łosoś wędzony z [...]
[...] wychodzić z wyra. kompletny brak ochoty na trening. w ciągu dnia się na szczęście rozkręciłam. dieta: 140/60/150 1. mąka gryczana, jaja, kokos 2. indyk, wątroba wieprzowa, groszek zielony, ryż brązowy, płatki,jaja x3 3. twaróg wtorek DT i nowy trening. na początku trochę z przerażeniem patrzyłam na 6x10-12. myślałam, że potrwa to wieki. na [...]
[...] jadam z indyka, gesi czasem jakies nogi , podroby itd. Tak jak pisalem ma to byc zmiana na stale, wiec roznorodnosc jak najwieksza. Z warzyw jadam najwiecej brokulow ,szpinaku , cebuli i marchewki, troche pomidorow burakow czasem jakis groszek do marchewki, lub fasola czerwona do salatki. Zmieniony przez - bukm1987 w dniu 1/28/2018 12:40:11 PM
[...] ok 30 gram. co w tym zlego??? biore go juz od jakis 2 tygodni... do 2: o co ci chodzi z kurakiem chyba napisalem ze mam diete.... jem kuraka pol piersi z torba ryzu... + np groszek lub cos innego. Jest to moj 3 dziennie posilek, w sumie mam 5 posiłkow... Chodzilo mi tylko i wylacznie czy dobrze biore hmb i krete czy moze wiecej tego mniej tego [...]
[...] 3 ok 100g kawałki schabu bez kości(nie licze jednego schaba bo poszedł na śniadanie) i 450g warzyw na patelnię(ziemniaki(tez warzywo jakby nie patrzeć), marchew, brokuły, groszek, kukurydza) - podzielę to sobie na 3 mniejsze porcje, chyba, że się nie powstrzymam, to na 2 porcie Fotki gotowego nie mam niestety, bo sie spieszyłem rano. Do tego [...]
[...] sobie, ze zawsze będę ze sobą szczera. Trudno stało się) I - mleko, makaron , herbata z cytryną II - bułka, szynka, ogórek, papryka III - to co wyżej IV - schab, marchew, groszek, ryż brązowy V - jogurt naturalny, borówki, migdały Tak jak wyżej - nie ma co podziwiać, ale piszę go dlatego, że to moje postanowienie noworoczne , że będę wszystko [...]
[...] całe jajo, cztery kromki Wasa + szklanka soku pomidorowego. Fotka: V kolacja – 22.00 (więc dopiero będzie,ale stoi już przygotowane) Serek wiejski, 10 ml oliwy, groszek i kukurydza TRENING – 21.00 Jak pisałam wcześniej, odpuściłam sobie dzisiaj treningi na macie, zrobiłam sobie za to obwód wytrzymałościowy. Krócej, ale za [...]